Ученые из Университета Сиднея рассказали, как привести в баланс кровяное давление, не прибегая к медикаментам. На показатели влияет образ жизни и повседневные привычки. Улучшить состояние сердца и сосудов можно благодаря 5-минутным тренировкам каждый день.
Эксперимент с участием около 15 тысяч человек показал, что всего пять минут активности в день снижает систолическое давление на 0,68 пункта. Наибольшая польза достигается при беге, езде на велосипеде, плавании, энергичной уборке.
Привычную медленную физактивность рекомендуется заменить на быструю.
Важно следить за качеством и длительностью сна, правильно питаться, отказаться от вредных привычек. Даже небольшие перемены помогут улучшить состояние здоровья.