Американские ученые выяснили, как избавиться от ночных кошмаров. Исследование провели эксперты из Техасского университета.
В эксперименте участвовали 82 человека, они носили специальные фитнес-браслеты в течение шести месяцев. Анализировались данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во сне. Учитывались данные, сколько упражнений они выполняли каждый день.
Выяснилось, что, когда участники эксперимента тренировались, ночью они проводили больше времени в стадиях глубокого сна. После тренировок добровольцы были довольны качеством сна, отмечая, что чувствуют себя энергичными и менее напряженными.
Именно физическая активность не менее часа в день помогает лучше спать. Спорт помогает справиться со стрессом, который является причиной ночных кошмаров.