Ученые из Арктического университета Норвегии заявили, что даже небольшое увеличение активности может скомпенсировать вред сидячего образа жизни.
Эксперты проанализировали данные трекеров активности почти 12 тысяч человек старше 50 лет. Сидение более 12 часов ежедневно повышает риск ранней смерти на 38%, но только у тех, кто занимается умеренными упражнениями менее 22 минут в день.
Примеры легкой нагрузки – быстрая ходьба, прогулка в гору, езда на велосипеде, работа в саду, игры с детьми и уборка.
Дополнительные 10 минут упражнений были связаны со снижением риска смерти на 15% у тех, кто проводил сидя менее 11 часов в день. Для тех, кто сидел больше, это снизило риск на 35%.