Швейцарские исследователи из Цюриха обнаружили пользу ежедневного употребления кофе, сообщает Journal of Psychopharmacology.
Ученые проанализировали данные 1702 участников и выяснили, что кофе способствует улучшению качества сна. Если человек выпивает четыре чашки кофе в течение дня, его сон становится глубже.
Согласно мета-анализу, любители кофе спят в среднем на 11-13 минут меньше, чем те, кто кофе не пьет, однако качество их сна оказывается выше. Глубокая фаза сна помогает компенсировать недостаток ночного отдыха, если его продолжительность меньше.