Ученые из университета в США провели масштабное исследование, целью которого было изучить влияние режима сна на сердечно-сосудистую систему. Их выводы показали, что люди, придерживающиеся регулярного графика сна, имеют более низкие показатели артериального давления по сравнению с теми, кто спит нерегулярно.
Эксперты подчеркнули, что регулярный сон способствует поддержанию стабильных циркадных ритмов – внутренних биологических часов, которые регулируют множество процессов в организме, включая уровень давления. Постоянные нарушения режима сна приводят к хроническому стрессу и повышению давления.
Эффект от регулярного сна не зависит от общей продолжительности ночного отдыха. Ключевым фактором является именно постоянство. Участники исследования, которые спали по 6-7 часов в сутки, но соблюдали фиксированное время отхода ко сну и пробуждения, показали снижение давления, аналогичное действию некоторых гипотензивных препаратов.
Формирование стабильного режима сна может стать доступным и простым способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.