Нарушение циркадных ритмов грозит преждевременной смертью

Специалисты изучили воздействие света на биоритмы. Чрезмерное световое загрязнение нарушает сон в темное время суток.

Ранние исследования подтвердили негативное воздействие нарушенных циркадных ритмов на организм. Сбой в выработке мелатонина не дает организму восстановиться. Впоследствии это сказывается на самочувствии.

Исследования показали, что воздействие искусственного света повышает риск сердечных заболеваний. Обилие естественного света днем снижает вероятность болезней.

Циркадный ритм очень уязвим, поэтому важно ограничить себя от воздействия света в вечерние, ночные часы и утром. Используйте шторы и откажитесь от гаджетов минимум за час до сна.

Днем старайтесь гулять, напитывайтесь светом, чтобы организм был в балансе.