Просыпаться за несколько минут до будильника – это не случайность, а нормальное функционирование биологических часов, сообщает Medical Xpress.
В мозге человека есть супрахиазматическое ядро, которое регулирует циркадные ритмы и управляет сном, температурой тела и выработкой гормонов. При регулярном режиме организм заранее готовится к пробуждению: температура повышается, уровень мелатонина снижается, кортизол увеличивается.
Ученые отметили, что многие замечали, что ваш будильник установлен на 6.30, но ваши глаза открываются за несколько минут до его звонка. При этом нет ни звука, ни сигнала извне, просто ваше тело заранее знает, что пора просыпаться.
Если вы просыпаетесь до будильника и чувствуете себя бодрым, это говорит о том, что ваши внутренние часы работают правильно. Если же вы ощущаете усталость, возможно, у вас есть проблемы с качеством сна. Сбить внутренние часы могут стресс, нерегулярный график или употребление кофеина. Чтобы восстановить естественный ритм пробуждения, эксперты рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время, спать в темной комнате и встречать утро с солнечным светом.