Недостаток и избыток сна негативно влияют на умственные способности

Ученые из Медицинской школы Университета Джорджа Вашингтона выяснили, что спать боле 6,5 часов в сутки вредно для мозга. Исследование описано в журнале Brain.

Ученые на протяжении пяти лет выясняли, как длительность сна влияет на способности человека. В эксперименте участвовали сто пожилых добровольцев в возрасте от 75 до 80 лет. 88 человек при этом не имели признаков деменции, а 12 страдали от различных когнитивных расстройств.

Исследователи изучали сон добровольцев с помощью электроэнцефалографии: закрепляли на головах людей специальные электроды и с их помощью измеряли состояние покоя и отдыха с интервалом в четыре-шесть ночей. Возраст и наследственность участников, а также наличие у них отложений тау-белка и бета-амилоида, связанных с болезнью Альцгеймера, учитывались.

В итоге выяснилось, что сон менее 4,5 и более 6,5 часов снижает когнитивные функции со временем. При этом сон влияет на них примерно так же, как возраст, который считается самым большим фактором риска.

Фото: pixabay.com