Международная группа исследователей под руководством доцента Колумбийского университета Цзюньхао Вэня опубликовала в журнале Nature масштабное исследование о влиянии продолжительности сна на биологическое старение.
Проанализировав данные почти 500 тысяч человек из британского биобанка, учёные сопоставили их привычки со скоростью старения 17 систем организма, используя 23 так называемых «биологических часов».
Результаты оказались однозначными: меньше 6 часов или больше 8 часов сна в сутки связаны с ускоренным старением практически всех органов — от мозга и сердца до лёгких и иммунной системы. Оптимальным оказался диапазон от 6,4 до 7,8 часа в сутки: именно в этом промежутке возрастные изменения протекают медленнее всего.
При этом «короткоспящие» и «долгоспящие» стареют по-разному. Нехватка сна напрямую повышает риск депрессии, тревожности, диабета, гипертонии и болезней сердца. А вот привычка спать больше 8 часов, по мнению авторов работы, чаще является не причиной, а следствием скрытых проблем со здоровьем — в том числе тех же депрессивных расстройств или апноэ. Исследователи подчёркивают: сон — это не просто отдых для мозга, а фундаментальный процесс, влияющий на метаболизм, иммунитет и долголетие.